안녕하세요 여러분? 낮과 밤의 길이가 바뀌는 계절, 봄에는 건강 균형이 깨져서 낮에는 춘곤증이 발생하고 밤에는 불면증에 시달리는 분들이 발생합니다.
봄에는 밤 시간이 겨울보다 짧아지고 생체리듬이 갑자기 흐트러졌기 때문에 낮과 밤에 정반대의 수면장애가 발생하기 쉽다고 합니다.
불면증이 계속되는 경우에는 신체적인 기능이 저하될 수밖에 없습니다.한밤중의 수면은 몸의 신체적 피로 회복과 정신적 정화 작용이 일어나는 시간입니다. 불면증이 지속되면 낮에 졸음이나 피로감, 의욕 상실 등을 초래하여 일상생활에 지장을 주고 삶의 질이 현저히 떨어진다고 합니다. 불면증은 여러 가지 원인으로 발생합니다. 1/크게 특별한 원인 없이 발생하는 불면증과 2/명확한 신체적, 정신과적 문제로 발생하는 불면증으로 구분합니다.
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불면증이 계속되는 경우에는 신체적인 기능이 저하될 수밖에 없습니다.한밤중의 수면은 몸의 신체적 피로 회복과 정신적 정화 작용이 일어나는 시간입니다. 불면증이 지속되면 낮에 졸음이나 피로감, 의욕 상실 등을 초래하여 일상생활에 지장을 주고 삶의 질이 현저히 떨어진다고 합니다. 불면증은 여러 가지 원인으로 발생합니다. 1/크게 특별한 원인 없이 발생하는 불면증과 2/명확한 신체적, 정신과적 문제로 발생하는 불면증으로 구분합니다.
한의원에 내원하는 많은 분들은 각종 병원에서 검사를 하고 특별한 원인을 찾지 못해 만성적으로 증상을 겪고 있는 분들이죠.뚜렷한 원인이 없는 경우 수면장애는 지속적인 스트레스나 불안 등의 이유로 발생하는 경우가 매우 많습니다. 특히 오늘도 만약 잠을 못 자면 어쩌지 하는 걱정으로 불안과 긴장이 고조되고 무리하게 자려고 노력하면서 오히려 증상을 악화시키게 됩니다.수면 장애가 발생하게 되면 신체적인 문제도 동시에 발생하기 쉬운데요. 인체의 긴장도가 높아져 두통이나 어지러움, 멍, 협압 상승 등 신체적 증상이 나타날 수 있습니다. 우울증이나 기분 저하를 함께 호소할 수도 있겠네요. 불면증을 겪는 분들은 35%~40% 정도가 정신적인 고통도 함께 겪는다고 합니다.
한의학에서는 이러한 수면장애 치료를 할 때 인체의 자기조절력을 끌어올려 근본적인 발생 원인을 해결하는 것을 목표로 하고 있습니다.
강제로 일시적인 수면을 유도하는 것이 아니라 원인이 되는 신체 불균형을 해소하고 본래의 뇌 기능이 회복되도록 도와 인체가 스스로 수면과 각성을 조절할 수 있도록 하는 것입니다.한의학에서 인체의 갈라진 균형을 바로잡고 정상화하기 때문에 불편 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다. 한약 복용뿐만 아니라 약침 치료와 생활 요법 등을 병행하면 큰 도움이 되는 거죠.이런방법뿐만아니라수면환경을바르게하는태도도필요합니다. 일정 시간 자고 일어나서 자기 전 음식 섭취를 제한하고 TV나 스마트폰 등 전파자극과 인공적인 광소음 등에 노출되는 것을 피해야 합니다. 술, 담배, 카페인 섭취를 줄이거나 규칙적이고 적당한 운동을 하는 것도 큰 도움이 됩니다.
■ 수면에 도움이 되는 음식 시금치: 트립토판이 수면호르몬 멜라토닌 생성을 돕고 참치:비타민b6가 멜라토닌과 세로토닌 분비를 촉진 타르타리:멜라토닌 수치를 높여 불면증 예방 캐모마일 차이:스트레스를 해소하고 신경과 근육 이완 아몬드:마그네슘이 숙면을 유도하며 뼈 건강도 촉진 #수면장애 #멜로토닌
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