고지혈증이 나쁜 음식, 좋은 음식 및 수치를 낮추기 위한 방법

고지혈증(hyperlipidemia)이란?

고지혈증(hyperlipidemia)이란 자극적이거나 기름진 음식의 잦은 섭취로 인해 혈액 속 콜레스테롤 지방의 수치가 높아지면서 일어나는 질환입니다.보통 채혈검사를 통해 중성지방 농도 200mm/dL, 콜레스테롤 230mm/dL 이상일 경우 확정되며, 다양한 합병증 발생의 원인이 될 수 있습니다.오늘은 이러한 Hyperlipidemia 개선을 위해서 피해야 할 고지혈증의 안 좋은 음식 그리고 좋은 식품의 종류에 대해서 알아보겠습니다. 고지혈증이 나쁜 음식

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1. 육류, 삼겹살과 같은 고지혈증이 좋지 않은 음식인 육류에는 포화지방이 많아 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 상승시킬 수 있습니다. 특히 가공된 고기일수록 나트륨이 많아 몸에 해로울 수 있습니다.

2. 당이 들어간 음식, 고지혈증이 좋지 않은 음식, 당이 많이 들어 있는 식품의 섭취는 인슐린 저항성을 만들고 여러 가지 염증을 일으킬 수 있습니다. 이는 cholesterol 상승에 나쁜 영향을 주어 비만을 초래할 수 있으므로 섭취 시 각별한 주의가 필요합니다.

3. 튀김류 마지막으로 고지혈증이 안 좋은 음식은 튀김으로 다량의 트랜스지방을 함유하고 있습니다.이런 지방은 여러 가지 혈관 질환을 일으킬 수 있고 또 cholesterol을 산화해서 염증을 일으킬 수가 있습니다.그와 반대로, 고품질 혈증에 좋은 음식은 어떤 것이 있을까요? 고지혈증이 좋은 음식

1. 해조류, 김, 다시마 등의 해조류는 불용성 식이섬유인 셀룰로오스와 수용성 알긴산이 풍부한 식품 중 하나입니다.이들은 혈관 건강에 좋지 않은 나트륨을 제거하고 중성지질을 흡착해서 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다. 2. 견과류 불포화지방산이 풍부한 견과류는 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액을 맑게 해주는 역할을 합니다. 3. 현미, 마지막으로 고지혈증에 좋은 음식 현미에는 피테콜레스테롤 성분이 풍부한데 이는 수치를 정상적으로 유지시켜주고 동맥경화 같은 질환의 예방을 도와줍니다. 예방을 돕는 생활 습관

지금까지 고지혈증이 좋지 않은 음식과 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다. 위와 더불어 예방 및 관리를 위해서는 평소 규칙적인 수면 패턴과 충분한 스트레스 해소가 필요합니다. 또한 주류나 글루텐, 식품첨가물 등의 음식 섭취는 가급적 삼가야 합니다.그리고 마지막으로 hyperlipidemia의 진행은 심각한 혈관 장애로도 이어지기 때문에 전반적인 혈액 흐름을 관리할 필요성이 있습니다. 혈액순환의 복합적 관리는 필수!지금까지 고지혈증이 좋지 않은 음식과 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다. 위와 더불어 예방 및 관리를 위해서는 평소 규칙적인 수면 패턴과 충분한 스트레스 해소가 필요합니다. 또한 주류나 글루텐, 식품첨가물 등의 음식 섭취는 가급적 삼가야 합니다.그리고 마지막으로 hyperlipidemia의 진행은 심각한 혈관 장애로도 이어지기 때문에 전반적인 혈액 흐름을 관리할 필요성이 있습니다. 혈액순환의 복합적 관리는 필수!혈액순환을 의미하는 혈액순환은 혈관, 혈액, 중성지방, 혈당, 콜레스테롤 등의 요소를 총칭한다고 할 수 있습니다. 이것들은 서로 유기적으로 연결되어 있기 때문에 모두를 케어해야 전반적인 혈액순환 리듬을 지킬 수 있습니다.그리고 이런 상황 관리를 돕기 위해서는 각 부분에 도움이 되는 자연 유래 원료를 섭취하는 것이 좋습니다.그러면 어떤 성분이 있는지 몇 가지만 대표해서 알아보겠습니다.체내에 중성지질이 과도한 축적은 노폐물 생성으로 피를 끈적끈적하게 만들어 혈액순환 문제를 일으킬 수 있습니다.그리고 이런 상황 개선을 돕는 성분으로 홍국이 있고 모나콜린 K 물질을 통해서 LDL은 낮추고 HDL을 높여줍니다.위 표에 게재된 내용을 보면 실제로 8주 동안 해당 원료를 먹였더니 나쁜 CHOLESTEROL은 낮아지고 좋은 수치는 상승한 결과를 확인할 수 있었습니다.체내에 중성지질이 과도한 축적은 노폐물 생성으로 피를 끈적끈적하게 만들어 혈액순환 문제를 일으킬 수 있습니다.그리고 이런 상황 개선을 돕는 성분으로 홍국이 있고 모나콜린 K 물질을 통해서 LDL은 낮추고 HDL을 높여줍니다.위 표에 게재된 내용을 보면 실제로 8주 동안 해당 원료를 먹였더니 나쁜 CHOLESTEROL은 낮아지고 좋은 수치는 상승한 결과를 확인할 수 있었습니다.높은 당은 혈액을 끈적끈적하게 하는 혈액 순환 장애의 요인으로 작용합니다.그리고 바나바 잎은 콜로솔산이라는 성분을 통해서 포도당을 세포 속으로 흡수시키는 물질인 글루코솔의 활성화를 돕는 역할을 합니다.관련 국제영양학회지를 보면 바나바잎 추출물을 섭취한 후 글루코솔 수치가 높아진 것을 확인할 수 있습니다. 복합적으로 섭취하는 방법을 권장하는 서큐플렉스높은 당은 혈액을 끈적끈적하게 하는 혈액 순환 장애의 요인으로 작용합니다.그리고 바나바 잎은 콜로솔산이라는 성분을 통해서 포도당을 세포 속으로 흡수시키는 물질인 글루코솔의 활성화를 돕는 역할을 합니다.관련 국제영양학회지를 보면 바나바잎 추출물을 섭취한 후 글루코솔 수치가 높아진 것을 확인할 수 있습니다. 복합적으로 섭취하는 방법을 권장하는 서큐플렉스라닐드헤디, 출처 앤 스플래시지금까지 혈액순환 관리를 돕는 성분에 대해서 알아봤습니다.위의 원료 외에도 오메가3, 엽산 등 여러 가지가 존재합니다.다만, 보다 효율적인 섭취를 위해서는 단독으로 먹기보다는 앞서 언급한 유기적 시스템을 고려하여 함께 배합하여 먹는 것이 좋습니다.최근에는 이러한 상황을 고려해 도움이 되는 원료를 조합해 먹는 *서큐플렉스 포뮬러 등이 주목을 받고 있습니다.* 원료가 아닌 성분을 조합한 포뮬러(배합)임을 강조합니다.그렇기 때문에 하나씩 다 드시고 못 드시면 배합한 형태로 드시는 것을 추천합니다. 마무리다만, 보다 효율적인 섭취를 위해서는 단독으로 먹기보다는 앞서 언급한 유기적 시스템을 고려하여 함께 배합하여 먹는 것이 좋습니다.최근에는 이러한 상황을 고려해 도움이 되는 원료를 조합해 먹는 *서큐플렉스 포뮬러 등이 주목을 받고 있습니다.* 원료가 아닌 성분을 조합한 포뮬러(배합)임을 강조합니다.그렇기 때문에 하나씩 다 드시고 못 드시면 배합한 형태로 드시는 것을 추천합니다. 마무리고지혈증이 좋지 않은 음식은 자주 먹으면 여러 가지 합병증 발생의 원인이 될 수 있습니다.그러니까 오늘의 내용을 기억해 두셔도 도움이 되는 성분만 드시고 혈액순환 관리를 철저히 해주시기 바랍니다. 이상 영양사 문선생님이었습니다!