혈관에 좋은 음식을 잊을 때가 되면 다시 각인해서 드세요~ 혈관에 좋은 음식을 잊을 때가 되면 다시 각인해서 드세요~
혈액 속에 콜레스테롤이 많이 쌓이는 주된 원인은 기름진 음식 등을 많이, 잘 먹는 것입니다. 이런 식습관은 동맥경화나 고지혈증 같은 질환으로 발전할 가능성이 매우 높습니다. 그래서 혈관에 좋은 음식을 알아두고 평소에 잘 먹고 건강한 혈관을 위해서 식습관 관리를 하는 것이 필요합니다. 혈관에 어떤 좋은 음식이 있는지 함께 알아보면서 혈관 관리 노력을 해봅시다~ 혈액 속에 콜레스테롤이 많이 쌓이는 주된 원인은 기름진 음식 등을 많이, 잘 먹는 것입니다. 이런 식습관은 동맥경화나 고지혈증 같은 질환으로 발전할 가능성이 매우 높습니다. 그래서 혈관에 좋은 음식을 알아두고 평소에 잘 먹고 건강한 혈관을 위해서 식습관 관리를 하는 것이 필요합니다. 혈관에 어떤 좋은 음식이 있는지 함께 알아보면서 혈관 관리 노력을 해봅시다~
일단 알려드릴 혈관에 좋은 음식은 양파입니다. 양파는 심혈관 질환에 굉장히 도움이 된다고 알려져 있습니다. 양파에 들어있는 펙틴은 콜레스테롤을 분해하고 유해한 물질과 노폐물을 없애 혈액을 맑게 해줍니다. 그리고 플라보노이드의 일종인 퀘르세틴이 풍부하게 들어 있는데 양파 속보다 껍질에 30~40배나 들어 있다고 합니다. 퀘르세틴은 열에 강하기 때문에 껍질을 버리지 않고 차로 끓여 마시면 쉽게 먹을 수 있습니다. 퀘르세틴의 효능은 항산화, 항염증 및 항동맥경화로 잘 알려져 있습니다. 면역력을 높이고 염증을 퇴치하는 데 도움이 되기 때문에 잘 챙겨 먹으면 건강한 혈관을 유지할 수 있습니다. 일단 알려드릴 혈관에 좋은 음식은 양파입니다. 양파는 심혈관 질환에 굉장히 도움이 된다고 알려져 있습니다. 양파에 들어있는 펙틴은 콜레스테롤을 분해하고 유해한 물질과 노폐물을 없애 혈액을 맑게 해줍니다. 그리고 플라보노이드의 일종인 퀘르세틴이 풍부하게 들어 있는데 양파 속보다 껍질에 30~40배나 들어 있다고 합니다. 퀘르세틴은 열에 강하기 때문에 껍질을 버리지 않고 차로 끓여 마시면 쉽게 먹을 수 있습니다. 퀘르세틴의 효능은 항산화, 항염증 및 항동맥경화로 잘 알려져 있습니다. 면역력을 높이고 염증을 퇴치하는 데 도움이 되기 때문에 잘 챙겨 먹으면 건강한 혈관을 유지할 수 있습니다.
둘째, 혈관에 좋은 음식은 마늘입니다. 우리 몸에 좋다는 마늘의 대표적인 성분은 알리신인데 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압에도 도움이 된다고 합니다. 알리신에는 강력한 살균 효과가 있고 각종 균을 없애는 데도 큰 도움이 되는데 그렇다고 무조건 많이 먹는 것은 부작용이 생길 수도 있겠죠? 대표적인 부작용으로는 설사나 속쓰림 등이 있으며 출혈의 위험을 증가시킬 수 있으므로 수술 전에는 피하는 것이 좋다고 합니다. 알리신은 마늘을 다지거나 자를 때 생성되기 때문에 드실 때 참고하시면 좋을 것 같습니다. 둘째, 혈관에 좋은 음식은 마늘입니다. 우리 몸에 좋다는 마늘의 대표적인 성분은 알리신인데 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압에도 도움이 된다고 합니다. 알리신에는 강력한 살균 효과가 있고 각종 균을 없애는 데도 큰 도움이 되는데 그렇다고 무조건 많이 먹는 것은 부작용이 생길 수도 있겠죠? 대표적인 부작용으로는 설사나 속쓰림 등이 있으며 출혈의 위험을 증가시킬 수 있으므로 수술 전에는 피하는 것이 좋다고 합니다. 알리신은 마늘을 다지거나 자를 때 생성되기 때문에 드실 때 참고하시면 좋을 것 같습니다.
세 번째로 소개해드릴 혈관에 좋은 음식은 토마토에서 토마토의 적색 색소 성분인 라이코펜이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다. 이는 콜레스테롤이 체내에서 산화되는 것을 막고 이와 함께 활성산소를 제거하여 세포가 노화되는 것을 억제해 줍니다. 라이코펜은 지용성 성분이기 때문에 생토마토를 먹는 것보다 기름과 함께 조리해서 먹을 때 영양소 흡수율이 높아집니다. 토마토 페이스트를 활용한 음식이나 간단하게 만들어 먹을 수 있는 토마토 소스 스파게티 등이 좋다고 생각해요. 세 번째로 소개해드릴 혈관에 좋은 음식은 토마토에서 토마토의 적색 색소 성분인 라이코펜이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다. 이는 콜레스테롤이 체내에서 산화되는 것을 막고 이와 함께 활성산소를 제거하여 세포가 노화되는 것을 억제해 줍니다. 라이코펜은 지용성 성분이기 때문에 생토마토를 먹는 것보다 기름과 함께 조리해서 먹을 때 영양소 흡수율이 높아집니다. 토마토 페이스트를 활용한 음식이나 간단하게 만들어 먹을 수 있는 토마토 소스 스파게티 등이 좋다고 생각해요.
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네 번째로 알려드리는 혈관에 좋은 음식은 물인데 위에 토마토에서 리코펜이 활성산소를 제거해 주는 것으로 강력한 항산화 성분이다. 이렇게 말씀을 드렸는데 물을 마실 때도 활성산소를 제거하면 항산화에 큰 도움이 되겠죠? 한울정수기의 물은 이중 전기분해 과정에서 생성되는 활성수소가 활성산소를 환원시키기 때문에 항산화 및 혈관 건강에 도움을 줍니다. 매일 마시는 물은 다른 음식을 먹는 것보다 편의성이 압도적으로 뛰어나기 때문에 적은 노력으로 혈관 건강을 유지할 수 있습니다. 네 번째로 알려드리는 혈관에 좋은 음식은 물인데 위에 토마토에서 리코펜이 활성산소를 제거해 주는 것으로 강력한 항산화 성분이다. 이렇게 말씀을 드렸는데 물을 마실 때도 활성산소를 제거하면 항산화에 큰 도움이 되겠죠? 한울정수기의 물은 이중 전기분해 과정에서 생성되는 활성수소가 활성산소를 환원시키기 때문에 항산화 및 혈관 건강에 도움을 줍니다. 매일 마시는 물은 다른 음식을 먹는 것보다 편의성이 압도적으로 뛰어나기 때문에 적은 노력으로 혈관 건강을 유지할 수 있습니다.
5번째로 잘 가르치는 혈관에 좋은 음식은 올리브 오일입니다.여러 요리에 많이 활용된다 올리브 오일의 지방 중 77%가 올레인산지만 열을 가해도 파괴되지 않고, 몸에 해로운 LDL콜레스테롤을 낮추고 몸에 좋은 HDL콜레스테롤을 높이는데 도움이 됩니다.동맥 경화와 심장병 예방에 크게 도움이 됩니다.또 폴리페놀, 곳 페놀 등 항산화 성분이 다량으로 포함되어 있습니다.노폐물이 쌓이는 것을 막고, 혈관을 깨끗하게 하는 데 도움이 되고 혈류를 개선하고 피의 흐름이 좋아지도록 도움을 줍니다.특히 체내의 불필요한 물질을 체외로 배출되도록 돕는 각종 심혈관 질환을 개선하는 데도 크게 도움이 됩니다.혈관에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다.바쁜 일상 생활을 하고 있다고, 인스턴트 식품 등에서 식사를 적당하게 넘어가는 일이 잦아지는데 건강 때문에 혈관에 도움이 되는 음식을 꼭 먹어 달라고, 미네랄이 풍부하고 항산화에 도움이 되는 물이 나온 항움루 정수기와 함께 물도 역시 드세요.아래 행사를 버튼을 누르고 친절한 상담을 받아 보고 혜택도 받아 주세요~