양배추덮밥 다이어트 음식 추천급 친급파 다이어트 양배추 요리
포만감이 좋고 맛도 좋은 다이어트 양배추 요리를 준비했습니다. 양배추 1개를 구입하면 샐러드, 볶음, 쌈, 부침개 등 양배추 요리 다양하게 즐길 수 있습니다. 그리고 위 건강에 도움이 되고 식이섬유가 풍부해서 장 운동에도 좋다고 하잖아요, 미국 타임지가 꼽은 서양 3대 장수 식품 중에 하나라고 하니까 다이어트 음식뿐만 아니라 평소에도 꾸준히 드셨으면 좋겠어요.급칭큐 파다예트 양배추 요리 레시피로 양배추 덮밥을 만들어 보았습니다. 간단하고 맛있게 즐길 수 있기 때문에 식단 관리 중이라면 다이어트 음식 레시피로 꼭 추천하고 싶은 양배추 덮밥입니다.
정말 간단하고 쉬운데 다이어트 요리는 뭐가 좋을까? 고민되시면 양배추덮밥 맛있게 해보세요.2024년도 건강하게! 그럼 다이어트 양배추 요리를 시작해 보겠습니다. 준비하는 채썬 양배추 2컵정도, 소고기 등심, 올리브오일1, 계란1개 다진마늘 0.5, 간장1, 굴소스 0.3-0.5, 알로스 0.5 곤약밥(밥스푼계량)
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양배추는 넉넉하게 준비해주시면 감사하겠습니다. 볶으면 숨이 차고 또 얼마 안 됐잖아요.채썬 양배추는 찬물에 씻어 소쿠리에 올려 물기를 제거합니다. 종이컵으로 꾹 눌러 2컵 정도 준비했어요.계란 1개 준비해서 흰자, 노른자 분리해놓을게요.
올리브 오일을 두르고 목살을 넣고 볶습니다. 소고기 대신 돼지고기, 닭고기도 좋아해요.다진 마늘 넣고 같이 볶아서
고기가 거의 익으면 양배추를 넣으세요.
살짝 볶아서
간장, 굴소스, 알로스 넣고 흰자만 넣고 같이 볶아주세요.노른자는 토핑으로 올려요.
곤약밥을 데워서 그릇에 담고 볶은 양배추를 올리면 양배추덮밥을 만드는 방법이 굉장히 간단하죠.
노른자 올리고 깨 깔고 바삭바삭 비벼서 맛있게 드세요. 취향에 따라 참기름, 들기름 뿌려 드셔도 됩니다.아삭아삭한 양배추 식감이 대단해요. 배도 튼튼하고 위도 편안하고 단백질 섭취도 가능하기 때문에 다이어트 식단을 고민할 때 양배추 덮밥을 살짝 만들어 보시기 바랍니다.
